しつこい怒りをたったの５分で消す方法
しつこい怒りをたったの５分で消す方法
「アンガーマネジメント」はもう古い！？
「怒り」は、コントロールしようとすればするほど、「暴発しやすくなる」のを知ってますか？
怒りの活火山が大爆発しないように、これからの時代は「アンガー・バニッシュメント（怒りの消去）」がおススメです！
この方法は、脳内から根こそぎ「しつこい怒り」を消してしまいます。
それでは早速、しつこい怒りをたったの５分で消す方法をご紹介します。
この方法は「マジックセラピー」と言って、２０１０年に私が開発したものです。
「マジックセラピー」の名前の由来は、体験していただいた方が
「こんなに簡単なのに？まるで、『魔法にかけられたみたいに』トラウマが消えたわ」
というご感想にちなんで付けました。
しつこい怒りを消す心理療法：マジックセラピーの手順
１．一人で、静かでいられる環境を用意してください。椅子に座ってリラックスしましょう。
２．目を閉じて、「過去に不愉快な思いをしたとき」を思い出します。
３．なんとなく、胸がモヤモヤしたり、胸が詰まるような感覚がしたら、そのときの感情を「モアイ像」にたとえてみてください。
４．すると、あなたの脳の中で、「不愉快な思いをしているモアイ像」がイメージできるようになります。そのモアイ像はあなたの身代わりです。
５．モアイに、あなたの怒りを代弁してもらいます。好きなだけ、悪態や悪口を言わせてあげてください。
６．「ふざけんな！」「バカヤロー！」「お前なんて、タヒんでしまえ！」「こっちがどれだけイヤな思いをしたと思っているんだ！」「お前なんて、地獄に落ちろ！」・・・と、思いつく限りの悪態をつかせてあげてください(^^;)。
７．モアイが怒り疲れるまで、これを続けてください。
８．もう言いたいことが無い様子になったら、「もう気が済んだ？」とモアイに問いかけてください。
９．モアイが「うん」と頷いた様子だったら、次はモアイを慰めてあげます。
１０．「あのとき、怒ったのは当然だよ」「あなたは悪くないよ」「怒ったのは、あなたの権利だよ」・・・と、モアイが納得したような顔をするまで続けます。
１１．「あのときはすごくイヤな思いをしたけど、あんなにイヤな奴はアイツくらいだよ。
あんなイヤなヤツは、きっと他の人にも嫌われているよ。
そんなイヤなヤツのために、いつまでも君がイライラしたり、カッカしたりするのは、バカらしいと思わないかい？
もう、あのとき感じた怒りは今日で卒業しよう。
明日から、楽しくて面白いことだけに目を向けていこうね」
・・・と、モアイが納得して「ニコニコ顔」になるまで続けます。
１２．モアイが納得して、「ニコニコ顔」になったのを確認したら、終了です。
手順が多くて大変そうに感じるかもしれませんが、慣れれば大体５分でできます。
ポイントは７、９、１２です。
７、９→脳内に少しでも「怒り」が残っていると怒りがぶり返してしまうので、徹底的に「怒り」を放出し尽くしてください。
１２→「過去のことは現在とは関係無い」ということを徹底的に理解することが大事です。モアイ君が「ニコニコ顔」になるまで説得してください。
どんなにしつこい怒りでも、たったの５分で消えるので、ぜひ試してみてくださいね！
今までのカウンセリングでは、クライアントの９９％が「本当に５分で怒りが消えました！」と感動してくれました(^^)v
＊残りの１％は「そもそも、セラピーをやりたくない」と拒否された方です。
そして、もしあなたのしつこい怒りが本当に５分で消えたら、ご報告いただければ嬉しいです(^^♪。
「自分でやるのはちょっと怖い・・・」
そんなあなたは、無料相談からどうぞ。
